Selbstfürsorge durch Achtsamkeit

Wie gehen wir mit uns selbst um, angesichts von Herausforderungen, leidvollen Erfahrungen oder wenn unsere Erwartungen und Wünsche enttäuscht werden? Wir können entdecken, wie es ist, gesünder, produktiver und liebevoller mit uns umzugehen, anstatt uns selbst zu verurteilen, uns ungenügend zu fühlen oder von Emotionen überwältigt zu werden.

Durch Achtsamkeit und Selbstfürsorge können wir unsere Potenziale entfalten.

Basis des Programms sind achtsamkeitsbasierte Übungen wie Körperwahrnehmung (Body Scan), Meditationsübungen im Sitzen und Gehen, Bewegungsübungen. Sie werden direkt umsetzbare praktische Achtsamkeitsübungen zur Integration in Ihren Alltag kennenlernen.

Wir arbeiten mit themenzentrierter Einzel- und Gruppenarbeit, Impulstexten und nehmen uns Zeit für Erfahrungsaustausch. Einen Tag verbringen wir im Schweigen, um gemeinsam die Kraft der Stille zu erfahren. Sie erhalten Handouts und eine CD zum Üben.

Sowohl Neueinsteiger*innen wie auch Menschen, die bereits Erfahrung mit Achtsamkeitspraxis haben, sind herzlich willkommen.

Referentin: Brigitte Bicherl, Dipl. Sozialpädagogin, MBSR-Lehrerin